mleko w

23.11.14 - OFF - CARDIO CARDIO - Hala Piłka Nożna - 25min x2 Dieta: 1.UNS Whey Classic 40g + Płatki owsiane 200g SYF SYF SYF - 1,5k kcal 5. Mleko 300g + Płatki 100g 6.Twaróg chudy 250g Kilka słów: meczyki na hali,dzis obolale nogi troche,plecy nie sa chyba do konca zregenerowane ale nie jest najgorzej i dzis trening gory ciala ;) samopoczucie w [...]

27.11.14 - OFF - CARDIO CARDIO - Piłka Nożna - 45minut Dieta: 1.UNS Whey Classic 40g + Płatki owsiane 200g 2.Pierś z kurczaka w panierce 150g + Ryż parboiled 100g 3.Pierś z kurczaka w panierce 150g + snickers + mars 4.Jajecznica z 4jaj na 10ml oleju 5. Mleko 300g + Płatki 150g 6.Twaróg chudy 250g Kilka słów: jednak trening nie wyszedl,zmeczenie po [...]

03.12.14 - Dół ciała 1 - 2 tydzień - System 3x4 Czas treningu : 30 minut + rozgrzewka 20minut + stretching 10minut Trening: Przysiady 3x4 - 120kg - 4/4/4 Mc na prostych nogach 3x4 - 85kg - 4/4/4 Wspięcia siedząc 3x4 - 122kg - 4/4/4 PRZERWY MIĘDZY SERIAMI 2-3 MINUTY / DLA WSPIEC 30-60sek Dieta: 1.4 całe jaja w oleju 10ml 2. KFC - 2k kcal + Chipsy [...]

Tutaj poprawiona dieta: Śniadanie I 9:00 Płatki Owsiane 100 g Mleko UHT 1,5% tłuszczu 200g Jajo gotowane 60g Pół pomidora Orzechy (25g?) //nie mogę tutaj jeść za dużo bo poprostu nie wepcham 2giego śniadania które będę jadł za 30 min Śniadanie II 9:30 Jajecznica z 2 jaj kurzych całych 120g (jaja + 50g cebuli + trochę pomidora) Kromka chleba [...]

[...] , szybko się rozkładają w ciele , jeżeli ich odrazu nie spalisz , odłożą się w postaci bf i tyjesz :(/ Twoje napoje powinny nazywać się : Woda , zielona herbata bez cukru , mleko 0,5% , kawa itp. Białko -2,2g na kg masy ja dawałem i jest to moim zdaniem dobra dawka :P. węgli 3g na kg masy ale nie jadł bym więcej niż 200g dziennie. tłuszcze 0k [...]

[...] - 150g Kasza gryczana - 100g B/T/W -44,9/5,1/63,4 Całość =484,5 kcal TRENING ok. 17-17.30 zaraz po treningu: WPC - 50g <- czy może być smakowe? I z czym, woda czy mleko? całość =354,2 kcal Posiłek 5 19.30-20.00 Pierś kurczaka - 150g Kasza gryczana - 100g Kiwi - 100g B/T/W -45,8/5,6/75,2 Całość =540,5 kcal Posiłek 6 22.30 Twaróg [...]

O takiej krówki to każdy napiłby się mleka nie zważając na takie poglądy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ab33f68ea24d430dbafc6e678b9c04eb.jpg Dobrze, ze bez laktozy tylko dlaczego "Black milk":-? http://www.youtube.com/watch?v=I1-EnVHhaQI#t=28 Mleko się rozlało ale /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f575989c268426fb9e17975b84360df.jpg Zmieniony przez - Giaurnemo [...]

Dieta Poniedziałek 1.Posiłek Płatki Owsiane - 100g - 366kcal - 12 - 62 - 7 Mleko 2% - 300ml - 153kcal - 10 - 15 - 6 3 Jaja Całe Gotowane - 280kcal - 25 - 1 - 18 Banan - 95kcal - 1 -22 - 1 warzywa,orzechy B : 48g W : 100g T : 32g Kcal : 894 2.Posiłek Szynka Z Piersi Kurczaka - 100g - 98kcal - 21 - 1 - 1 Chleb Żytni Pełnoziarnisty - [...]

1.Posiłek Płatki Owsiane - 100g - 366kcal - 12 - 62 - 7 Mleko 2% - 300ml - 153kcal - 10 - 15 - 6 2 Jaja Całe Gotowane - 120g - 167kcal - 15 - 1 - 12 Migdały - 30g - 160kcal - 6 - 2 - 16 Marchew - 50g - 14kcal - 1 - 3 - 1 Banan - 100g - 95kcal - 1 -22 - 1 B : 45g W : 105g T : 43g Kcal : 955 2.Posiłek Szynka Z Piersi Kurczaka - 100g - 98kcal - 21 - [...]

[...] około 3000kcal. A teraz do poszczególnych posiłków: I - tych sardynek w pomidorach tam nie potrzebujesz, dodaj do śniadania źródło węglowodanów, np. płatki owsiane II - mleko i do tego tak tłuste i w takiej ilości niewskazane na redukcji (czytaj zabronione ), możesz trochę dodać do otrębów, ale trochę i chude III - kapuśniak plus śląska? To [...]

[...] jakieś tam E, a ja unikam produktów z E w środku. Przeraziłam się tak naprawdę, że nawet do zwykłej śmietany muszą te chemie sypać. I niby to z najczystszych rejonów Polski a co z tego... Zwykła lokalna śmietana zaś do kawy się nie nadaje bo jest kwaśna. Więc dlatego wybór padł na mleko- to tylko 2 małe łyżeczki. Mogłabym więc to zatrzymać?

ale wlasnie czytalam inaczej z ta maka, bo tak mleko to zalane wiorki i odcedzone i make sie robi z tego mleka suszac go , tym tlumacza ze droga ale tez uwazam ze wszytsko jedno bo wiorki mozna mielic na make i juz, zastanawialam sie wlasnie czy tak nie sprobowac. a czujesz smak mocny kokosa w tym co upieczesz, czy juz nie? Zmieniony przez - [...]

będziesz dużo jadł, dużo trenował, to będziesz duży może pił mleko z ryżem? Pij mleko ! będziesz wielki ! - jak to mówią nie jestem ekspertem co do budowania masy czy coś ale po sobie wiem że jadłem dużo po treningu czy przed to zawsze przybierałem na wadze a gdy trzeba było zrzucić wage bo zawody idą to sie więcej piło i jadło ooo np . bananów [...]

DIETA: 1. Śniadanie: - Mleko 1,5% /200ml/ - Płatki owsiane /120gr/ - Oliwa z oliwek /1 łyżka/ - Prolongatum /2 miarki ~20gr/ 2. Śniadanie: (Omlet) - Jaja kurze całe /3-4/ - Płatki owsiane /100gr/ - Dżem /1 łyżka/ - Oliwa z oliwek /1 łyżka/ 3. Obiad: (Przedtreningowy) - Ryż paraboliczny /100gr/ - Pierś z kury /~150-200gr/ 4. Obiad: (Potreningowy) - [...]

***O MNIE*** Staż : ponad 1 rok Wzrost : 180 cm Waga : 77 kg Wymiary : ...jutro... Rekordy : nieznane ***SUPLEMENTACJA*** HMBolon NX: 3x4kaps. dziennie - na czczo -> przed treningiem -> po treningu ZMA apteczne: 3x Filomag B6 + 1x Zincas Forte - 20 min przed ostatnim posiłkiem białkowym ***DIETA*** 1. Śniadanie: - Mleko 1,5% /200ml/ - Płatki [...]

[...] zero, którą już znam i chyba z 7 rodzai monstera bez cukru. :-D Więc może napiszę parę słów o cukrze - wszystko jest tu o wiele słodsze niż u Nas, napoje, słodycze, nawet mleko jest dosładzane, by bylo oczywiście śmieszniej - tak jak u Nas jest odtłuszczone. Za to napoje light- na razie jak pisałem mogę wypowiadać się o monsterach mają o wiele [...]

[...] nie wszystko jest źle, ale sporo trzeba zmienić ;-) Śniadanie do wymiany - nie ma białka, za to są słodzone płatki w homeopatycznej dawce, bezwartościowy biały płyn- ni to mleko, ni to woda i banan - czyli same cukry. Drugi posiłek - jeśli chcesz kanapki to chleb żytni na zakwasie, a nie bułki, najczęsciej barwione karmelem, że niby ciemne [...]

Dzień dobry! Skoro mono+gluta i dextro juice łyknięte czas zjeść śniadanie: http://img219.imageshack.us/img219/8665/347niadanie2sb.jpg Płatki owsiane Twaróg półtłusty Orzechy włoskie Rodzynki Mleko No i żeby w szkole przetrwać kolejny posiłek również przygotowany http://img219.imageshack.us/img219/9495/doszko322y7wm.jpg Ryż Warzywa Wołowina [...]

Płatki Owsiane + Mleko. Z wodą gorzej wchodzi ale nieraz też jem Drugi posiłek zjedzony Na siłke można się już zacząć szykować. Zmieniony przez - Chaczyk w dniu 2007-01-31 12:02:28

witam przygotowalem diete na 2 dni czy ktos moglby ja zweryfikowac? najwiekszy problem jest z rozdzialem tluszczy 1/1/1 ale popracuje jeszcze nad tym. rozumiem ze posilki mozna popijac np woda, herbata. poniedzialek sniadanie 7 rano B Tł Ww kcal KWASY N Jn Wn Jaja gotowane 12 9 1 131 3 [...]